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El sistema linfático se compone de una red de vasos y órganos especializados que trabajan juntos para transportar la linfa desde los tejidos hacia el torrente sanguíneo. El sistema linfático desempeña un papel crucial en nuestro cuerpo. 

Además de ayudar a mantener el equilibrio de fluidos, también filtra los patógenos y otras sustancias no deseadas, evitando que lleguen al torrente sanguíneo. En resumen, es una parte esencial de nuestros sistemas circulatorio e inmunológico.

Dentro del sistema linfático, además de los vasos linfáticos y la linfa, encontramos el tejido linfático. Este tejido es un tipo de tejido conjuntivo que contiene linfocitos y se encuentra en órganos linfoides primarios (como la médula ósea y el timo) y órganos linfoides secundarios (como los ganglios linfáticos, el bazo y el tejido linfoide asociado a las mucosas).
Las funciones del sistema linfático son diversas:

1. Recoge los líquidos intersticiales: El sistema linfático recoge el exceso de líquidos intersticiales (el líquido que rodea las células) y los devuelve al torrente sanguíneo. Esto es fundamental para eliminar sustancias de desecho, dióxido de carbono y otras moléculas no deseadas.
2. Transporte de grasas: Además, el sistema linfático transporta una gran cantidad de grasas derivadas de la digestión de los alimentos hacia la sangre.
3. Función inmunológica: El sistema linfático también desempeña un papel crucial en la respuesta inmunológica. Dentro de los ganglios linfáticos y otros órganos linfoides, encontramos linfocitos T y B, así como macrófagos. Estas células son fundamentales para eliminar patógenos como bacterias, virus y otras sustancias extrañas.

En cuanto a las plantas que pueden ayudar a limpiar el sistema linfático, tradicionalmente se han utilizado varias opciones:

• Caléndula (Calendula officinalis): Conocida por sus propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes, la caléndula también puede reducir la inflamación y la congestión del sistema linfático.
• Bardana mayor y menor (Arctium lappa L. y Arctium minus): La bardana tiene propiedades antimicrobianas y antivirales. Se ha utilizado tradicionalmente como depurativo tanto para problemas reumáticos como para la linfa.
• Amor de hortelano (Gallium aparine): Esta planta se ha usado como diurético y depurativo tanto para la sangre como para el sistema linfático.
• Hojas de nogal (Juglans regia): Además de sus propiedades antifúngicas, las hojas de nogal también se han utilizado para depurar el organismo.
• Enebro (Juniperus communis): El enebro es útil para tratar reumatismos y fortalecer el sistema inmunológico.
• Violeta (Viola odorata) y pensamiento (Viola tricolor): Ambas plantas se consideran buenos depurativos para la piel y el sistema linfático.

Puedes realizar una infusión con los siguientes ingredientes y proporciones 

1. 1. 1 cucharada de caléndula.
   2. 1 cucharada de amor de hortelano.
   3. 1 cucharada de raíz de bardana.
   4. 450 ml de agua.

Cómo y cuándo?

1. Pon a calentar el agua.
2. Coloca las plantas en un recipiente de vidrio (ideal de boca ancha).
3. Cuando el agua rompe hervor, apagamos el fuego y añadimos el agua a las plantas. Remueve y deja infusionar durante 20 min.
4. Pasado este tiempo, filtra la infusión y ve bebiéndola a lo largo del día.

La idea es tomar esta sinergia durante una semana o quince días. Puedes tomarla cuando notes que la necesites, después de una infección o en los cambios de estación. 

 

“Sin conocer El nombre del árbol me bañé en el torrente De su dulce aroma”.

MATSUO BASHO

El “shinri-yoku” es originario de Japón, el vocablo fue inventado en 1982 por Tomohide Akiyama (Director de la Agencia Forestal de Japón). Se puede traducir literalmente como “baño de bosque” y se usa de forma similar que el “baño de sol” y el “baño de mar”.

No significa bañarse literalmente con agua, sino sumergirse en la atmósfera del bosque, usando todos los sentidos para experimentar la naturaleza de cerca.

En pocas palabras es la práctica de caminar lentamente por el bosque, sin prisa, durante la mañana, la tarde o todo el día.

El mundo científico ha realizado diversos estudios de los beneficios psicológicos y fisiológicos que el contacto con la naturaleza y en particular los bosques tienen para la salud y el bienestar humano. Está claro que nuestros cuerpos aún reconocen a la naturaleza como nuestro hogar, lo cual es un detalle importante ya que cada año se incrementa la cantidad de personas que viven en grandes ciudades y entornos urbanos.

En los últimos años las enfermedades relacionadas con el estrés se han convertido en una problemática social a escala mundial. Vivimos en un mundo artificial creado por el hombre, que sin darnos cuenta nos sobre estimula y estresa. Esto hace que nuestros cuerpos sean más susceptibles a las enfermedades. El Shinri-yoku es una manera natural y económica para aliviar este problema. Esta práctica no puede tratar la enfermedad, pero puede servir como tratamiento preventivo y reducir la probabilidad de que enfermemos. Sólo tenés que acercarte a un bosque que sea tupido y tenga la mayor cantidad de estratos verdes posible, y entregarte a la experiencia de reconexión con la naturaleza que somos.

….Te invito a que cierres los ojos e imagines que te encontrás paseando por el bosque en este momento. Siente bajo tus pies la tierra, las hojas, el crujido de las ramas. Escucha el canto de las aves y mira el cielo a través de las aperturas en las copas de los árboles. Puedes notar cómo la luz se filtra hasta un punto distante del camino.

Respira profundamente y huele los distintos aromas del bosque: musgo, savia, tierra y madera.

Percibe la atmósfera a tu alrededor

Tomate un momento para apreciar la experiencia en todo su esplendor…..

En nuestro organismo hay una gran cantidad de microorganismos que forman parte de nuestra vida, de nuestras relaciones, de nuestro entorno.
La flora microbiana, la microbiota, que habita nuestras mucosas digestiva, respiratoria, urogenital y que está presente en nuestro cuerpo en mayor número que nuestras propias células y es co-responsable de nuestra salud. Ya que se establece un equilibrio dinámico de intercambio simbiótico, donde participa el sistema inmunológico y los procesos digestivos. Por ello cuanto tomamos un antibiótico se altera este intercambio, facilitado la baja del sistema inmune.

En la práctica odontológica es muy frecuente la indicación de antibióticos, su acción es destruir las bacterias, sin discriminar si estas son nocivas o beneficiosas para el organismo El consumo de antibióticos altera el delicado equilibrio de la flora intestinal durante un período de tiempo que será variable según cada organismo, su historia de vida, sus hábitos de consumo, alimentación etc…, lo que puede debilitar nuestro sistema inmunológico. La destrucción de bacterias beneficiosas junto con las nocivas puede favorecer el crecimiento de cepas patógenas y resistentes. A nivel digestivo, estas alteraciones se manifiestan como diarrea, ocasionalmente estreñimiento y disminución en la absorción de nutrientes
En la mucosa oral, esofágica o vaginal, al desaparecer parte de la flora microbiana protectora, pueden aparecer hongos, frecuentemente cándidas.
Hoy quiero compartirles algunas posibles soluciones para los efectos negativos que su consumo conlleva. Para ello haremos un plan para re equilibrar nuestro organismo.
Es muy importante tomar alimentos probióticos, es decir, que contengan bacterias intestinales y alimentos prebióticos, que son aquellos que contienen fibra y alimento para esas bacterias y así poder fortalecer esas bacterias y mejorar la proliferación de estas.
Nuestra flora intestinal es importante para mantener la evacuación diaria, para la asimilación de nutrientes, para la síntesis de vitaminas, y neurotransmisores imprescindibles para nuestro bienestar emocional.
A continuación, te dejo algunas opciones de probióticos (compensan la destrucción de bacterias beneficiosas)

• Yogur casero porque así nos aseguramos que las bacterias que hemos usado para la fermentación están vivas
• Chucrut (Un fermentado de repollo blanco o remolacha)
• Chutneys
• Kéfir de agua y kéfir de leche
• Kombucha
• Kimchi (verduras fermentadas)
• Alimentos fermentados como el miso, el tofu, pan de masa madre
• Como probióticos te sugiero el consumo los siguientes alimentos
• Alcaucil
• El puerro
• La remolacha
• La achicoria
• El ajo y la cebolla
• Los espárragos
• Nueces.

Es importante saber que los probióticos tienen una acción eficaz mientras se toman, pero que al final, después del tratamiento, nuestra microbiota es el resultado de nuestra alimentación y que de ella dependerá su salud y la dificultad que puedan encontrar las bacterias patógenas para instalarse o reproducirse.
Muchas veces la verdadera causa de la infección no es el microorganismo que la produce, sino el terreno que hace posible su crecimiento y multiplicación. ¡Cuidemos a nuestras bacterias!!

Plantas diuréticas

Estas plantas nos ayudan a eliminar líquidos retenidos y sustancias de desecho solubles en agua como la urea, creatinina o ácido úrico. Podemos utilizar cola de caballo, abedul, ortiga y vara de oro.

Es muy importante beber agua, porque así todas esas sustancias se diluyen más en la orina. Por ello, consumir estas plantas en forma de infusión sería muy recomendable.
Plantas hepáticas
Ya sabemos que nuestro hígado es un órgano imprescindible para la desintoxicación de nuestro organismo, así que no pueden faltar plantas que apoyen a este órgano, como el diente de león, el cardo mariano, la alcachofera, la fumaria, romero, boldo.
Estas plantas nos ayudarán a expulsar sustancias de desecho a través de la bilis y las heces como exceso de colesterol, bilirrubina, metales pesados, drogas, etc.
Plantas para nuestro intestino
Aquí son importantes las plantas intestinales, pues cuando nos ponemos a aumentar la expulsión de los desechos, las heces son indispensables para ello, pero si hubiera estreñimiento, esas heces hay que mejorarlas en este caso con plantas ricas en mucílagos, para aumentar el tamaño de las heces y que discurran mejor por el intestino.
El lino, la malva, el malvavisco, la chía, el llantén, etc. son las que nos van a ayudar a esto.

Plantas circulatorias y linfáticas

Son plantas que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y los vasos sanguíneos, para mejorar así el transporte de sustancias, en este caso de desecho y la recogida de sustancias de desecho de las células, para transportarlas al hígado y riñón.
Las plantas que nos van a ser de ayuda son el castaño de indias, el arándano, hamamelis, ginkgo biloba, nogal, bardana, etc.
Plantas carminativas
Como nos sentimos muy pesados y en muchas ocasiones hemos comido alimentos que no solemos comer, más grasientos y con mayor cantidad de azúcares y bebidas alcohólicas, el estómago y el intestino nos avisan de que lo están notando y por ello podemos apoyarnos con plantas carminativas como la manzanilla, la angélica, la melisa, el anís, el hinojo, el comino y la alcaravea, para así apoyar al aparato digestivo.

¿Cómo tomarlas?

Aunque muchas personas prefieren tomarlas en cápsulas o comprimidos, la mejor forma de depurar nuestro organismo, en la mayoría de los casos, es en forma de tisana o infusión
El agua, además de ser uno de los mejores extractores que podemos usar, nos da un plus en nuestra depuración. Según la planta, realizaremos una infusión, decocción o reducción.
Lógicamente, estas plantas, como todas las plantas, tienen sus usos, contraindicaciones y efectos secundarios, por ello hay que tener una información detallada y fiable para poder hacer una buena sinergia y combinación de ellas y aprovechar de manera natural lo que nos ofrece la naturaleza.

 

El Oil Pulling es una antigua técnica de higiene bucal que se ha utilizado desde hace siglos en la medicina Ayurveda. Consiste en enjuagar la boca con aceite vegetal, generalmente aceite de coco, durante aproximadamente 20 minutos.

Esta práctica tiene una larga historia y existen estudios científicos que demuestran sus efectos beneficiosos.

El aceite de coco, el principal ingrediente utilizado para el Oil Pulling, contiene ácido láurico, un poderoso antibacteriano, y ácido caprílico con propiedades antifúngicas y antiinflamatorias. Además, este aceite es rico en vitaminas A, D, E y K, que son esenciales para una buena salud bucal.

A continuación, te presento los principales beneficios del Oil Pulling:

1.  Prevención y tratamiento de problemas dentales:
   • El Oil Pulling ayuda a prevenir y tratar problemas como la caries, la gingivitis y el mal aliento.
   • Sus propiedades antibacterianas eliminan las bacterias dañinas presentes en la boca, previniendo la formación de caries y reduciendo la inflamación de las encías causada por la gingivitis.
   • También contribuye a blanquear los dientes de forma natural, fortalecerlos y reducir la placa dental.
2.  Mejora la salud general:
   • Al eliminar las bacterias y toxinas de la boca, se evita que entren en el sistema digestivo y circulatorio.
   • Por lo tanto, el Oil Pulling también ayuda a mejorar la salud en general y, en particular, del sistema inmunológico.

Por supuesto que en caso de lesiones de caries activas será necesario remover el tejido cariado, para la reconstrucción de esa pieza dental. De ninguna manera este método “cura” las caries activas.
Si estás interesado en probar esta técnica, recuerda que el procedimiento es muy sencillo, pero requiere una práctica habitual y es importante hacerlo correctamente para obtener los beneficios deseados.

Cuándo y cómo?

El Oil Pulling es una técnica que puedes realizar una vez al día, preferiblemente por la mañana con el estómago vacío.

Esta técnica NO REMPLAZA EL CEPILLADO DE DIENTES NI EL USO DE ELEMENTOS INTERDENTALES

Yo recomiendo el “Oil Pulling” como una técnica complementaria para mejorar la salud bucal y general. Sin embargo, antes de incorporar cualquier técnica nueva a tu rutina de higiene bucal, especialmente si tienes enfermedades dentales, es importante realizar una consulta odontológica previa.

Para practicar el Oil Pulling, sigue estos pasos:

1. Utiliza una cucharada de aceite de coco (u otro aceite vegetal como el de oliva o el de sésamo) para el enjuague.
2. Mueve el aceite en la boca y a través de los dientes y encías durante unos 20 minutos, evitando tragarlo, ya que estará cargado de bacterias y toxinas. El aceite debe pasar por toda la boca, deslizándose constantemente por todas partes, y circulando entre cada diente y por toda la encía. Como esta sustancia es pesada y viscosa el proceso ocurre con lentitud.Como se entiende que la duración puede ser un problema, ya que el hábito es lo que facilita la ejecución y permite que la persona contenga las ganas de tragar el aceite, el enjuague se puede realizar por etapas: al principio durante 5 minutos y aumentando progresivamente el tiempo a 10 minutos, luego 15 minutos… Hasta llegar a 20 minutos.
3. Después de este tiempo, escupe el aceite y enjuaga tu boca con agua tibia antes de cepillarte los dientes como de costumbre.
   
   Espero disfrutes de sus beneficios!

Cuando hablamos de depurar estamos haciendo referencia a la intención de limpiar o purificar nuestro organismo de aquellas sustancias o elementos que puedan generar una carga tóxica para el mismo. Para ello encontraremos que hay diversas técnicas y prácticas, algunas valiéndonos de dietas, ejercicios físicos, respiratorios, etc.

También podemos usar plantas medicinales para depurar. En el caso del hígado y la vesícula, importantes filtros de nuestro organismo, algunas de las hierbas que pueden acompañarnos en este proceso son: cardo mariano, la alcachofa, el diente de león o carqueja son buenas opciones, podemos combinarlas con bardana, ortiga o cola de caballo para así también depurar piel y sangre.

La depuración no solo ayudará a eliminar sustancias de desecho, sino que, al depurar, el organismo podrá recuperarse mejor en caso que haya padecido algún desequilibrio y evitar futuras infecciones.

Una dieta alcalina es lo más adecuado para devolver a nuestro cuerpo a su pH natural. Un buen ejemplo para lograrlo son los batidos verdes. En caso de haber tomado antibióticos el pH de nuestro organismo se habrá acidificado, por esto es importante llevar una dieta sana y equilibrada, libre de azúcares, y alimentos ultra procesados.

Antes de entrar en la temporada otoño- invernal, momento en que disminuye la temperatura, y los días se tornan más cortos con menos horas de luz podría ser oportuna la toma de plantas que potencien nuestras defensas. Para ello podemos tomar plantas medicinales como la equinácea o el ginseng. También podemos consumir alimentos como la jalea real, la miel o el polen. Algunos hongos medicinales como el reishi (Ganoderma lucidum), shiitake (Lentinula edodes) y maitake (Grifola frondosa), nos pueden ayudar para mejorar nuestro sistema inmune. Y por supuesto, una dosis de vitamina C que siempre viene bien.

Cuando hago referencia a la toma de plantas, las mismas pueden consumirse como tinturas madre o como infusiones. Para ello siempre es aconsejable que las dosis y cantidades sean las adecuadas según nuestro peso, y estado de salud general